ไขมันส่วนเกิน เนื่องจากไขมันส่วนเกินที่ด้านนอกของต้นขา เป็นลักษณะเฉพาะของรูปทรงลูกแพร์ ขาใหญ่และลำตัวส่วนบนบาง การก่อตัวของไขมันนั้นขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดพวกมันให้หมดไป คุณจะต้องใช้มาตรการที่หลากหลาย รวมถึงโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายแบบพิเศษ และขั้นตอนเครื่องสำอาง
สาเหตุของการปรากฏตัวของไขมันที่สะโพก การก่อตัวของไขมันนูนที่ต้นขานั้น สัมพันธ์กับความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่ไม่ว่าแนวโน้มนี้จะเป็นจริงหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
และการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ความเสี่ยงของการเกิดใบหูจึงน้อยมาก ลักษณะของไขมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน การมีไขมันที่สะโพกไม่จำเป็นต้องเป็นคนอ้วน การมี ไขมันส่วนเกิน ในร่างกายเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
คุณสมบัติทางสรีรวิทยาของผู้หญิง ในผู้ชาย ไขมันจำนวนมากจะสะสมอยู่ที่หน้าท้อง ในผู้หญิง ไขมันสะสมจะกระจุกตัวอยู่ที่สะโพกและบั้นท้าย ดังนั้น ผู้หญิงจึงประสบปัญหาไขมัน ความโน้มเอียงตามธรรมชาติ
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีไขมันสะสมที่ต้นขา ไขมันปรากฏหรือไม่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่าง ขาดการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของสะโพกและบั้นท้าย
อันตรายอย่างยิ่ง คือการขาดการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านนอกของต้นขา เป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้กับความบกพร่องทางพันธุกรรม และลักษณะเฉพาะของสรีรวิทยาของผู้หญิง มันยังคง
มุ่งเน้นไปที่ความพยายามของพวกเขาในการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา ควรเน้นการออกกำลังกายที่โหลดด้านนอกของต้นขา นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบพิเศษกับไขมันแล้ว
ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อการลดน้ำหนักโดยรวม โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้กับไขมันที่สะโพก หากอาหารยังคงมีแคลอรีสูงจะไม่สามารถกำจัดไขมันได้ ในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน คุณต้องสร้างการขาดดุลแคลอรีในร่างกาย ในจำนวนประมาณ 500 กิโลแคลอรี การออกกำลังกายบางอย่างเพื่อให้น้ำหนักตัวเป็นปกตินั้นไม่เพียงพอ
คุณจะต้องไม่เพียงแค่เพิ่มการบริโภคแคลอรีเท่านั้น แต่ยังต้องลดการไหลเข้าของแคลอรีด้วย ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน รวมถึงต้นขาด้านนอกให้สำเร็จ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ ลดการบริโภค
ขนมหวาน ขนมอบ อาหารจานด่วน อาหารกระป๋องและรมควัน อาหารที่มีไขมัน ลดปริมาณเกลือ กินคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในแต่ละวันในตอนเช้า คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายในตอนเย็น จะถูกบริโภคได้ไม่ดีในช่วงที่เหลือของคืน
พวกเขาส่วนใหญ่เติมคลังไขมัน อันตรายอย่างยิ่งคือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ซึ่งอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และขนม แยม น้ำตาลโต๊ะ น้ำผึ้ง ผลไม้หวาน ดื่มน้ำทุกวัน อย่างน้อยสองลิตร น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเมตาบอลิซึมตามปกติ นอกจากนี้ การดื่มน้ำสักแก้วยังช่วยลดความอยากอาหารได้ ทานอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
คุณต้องกินบ่อยๆในส่วนเล็กๆ อาหารควรมีความสมดุลและหลากหลาย อาหารที่เข้มงวดมีข้อห้าม พวกมันส่งผลเสียมากกว่าผลดี โปรแกรมการฝึกควรรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อการลดน้ำหนักโดยรวม และชุดการออกกำลังกายเพื่อสร้างแนวต้นขาที่สวยงาม สำหรับการฝึกแอโรบิก การออกกำลังกายประเภทต่างๆ เช่น กระโดดเชือก วิ่ง ว่ายน้ำ เดินนั้นเหมาะสม
ในการแก้ไขสะโพก คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้ หมอบคลาสสิก การออกกำลังกายจะบริหารบั้นท้ายและต้นขาอย่างสม่ำเสมอ กางเท้าของคุณให้กว้างเท่าช่วงไหล่ งอขา นำกระดูกเชิงกรานไปด้านหลัง และหมอบลงในระดับที่ต้นขาขนานกับพื้น นั่งยองๆ ไม่ยกส้นเท้า เหยียดแขนไปข้างหน้า ทำซ้ำ 20 ครั้ง สามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยการยกดัมเบลขึ้น
squats ท่าทางแคบ หากคุณวางเท้าชิดกันในท่าสควอท แรงกระแทกที่ต้นขาด้านหน้า และด้านนอกจะเพิ่มขึ้น หมอบขั้นตอนด้านข้าง การสควอทประเภทนี้ทำให้กล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการดึงสะโพกและ
การลักพาตัวกระชับขึ้น วางเท้าของคุณเข้าด้วยกัน ก้าวไปด้านข้าง เอากระดูกเชิงกรานกลับมาแล้วนั่งลง งอเข่าเป็นมุมฉาก เอาขาไปด้านข้าง วางมือบนหลังส่วนล่าง ยกขาไปด้านข้าง หันส้นเท้าออกด้านนอก ทำซ้ำ 25 ครั้ง
ครั้งแรกกับขาข้างหนึ่ง จากนั้นกับขาอีกข้าง มาฮิกลับมาแล้ว ใช้มือของคุณจับที่ส่วนรองรับแล้วโบกมือด้วยขาของคุณ นำขาของคุณไปข้างหลัง ทำซ้ำ 20 ครั้งกับแขนขาแต่ละข้าง ปอด ก้าวไปข้างหน้าและ
ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่เท้าที่ก้าว งอเข่าและหมอบต่ำ ดันออกด้วยก้าวเท้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 10 ถึง 15 lunges กับขาแต่ละข้าง ในท่านอนคว่ำ นอนตะแคง ยกขาตรงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วหันไปอีกด้าน
นอนหงาย งอขาของคุณแล้ววางลงบนพื้นโดยกระจายไปที่ความกว้างของกระดูกเชิงกราน เหยียดแขนออกไปด้านข้าง ยกกระดูกเชิงกรานและสะโพกขึ้น จัดร่างกายเป็นเส้นเดียว จากไหล่ถึงหัวเข่า ทำซ้ำ 30 ครั้ง ควรทำแบบฝึกหัด 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเบาๆ และจบด้วยการยืดกล้ามเนื้อขา การนวดและพันไขมันที่ต้นขา
ไขมันจะหายเร็วขึ้นหากมีการเสริมโภชนาการ และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วยขั้นตอนเครื่องสำอาง การนวดกดจุดให้ผลดี ขั้นตอนขั้นแรกให้นวดอุ่น ทาครีมลงบนผิวและถูร่างกายด้วยการเคลื่อนไหว
ที่หนักหน่วง จึงมีการเตรียมผิวหนังและกล้ามเนื้อให้พร้อม สำหรับขั้นตอนการครอบแก้ว คุณสามารถอุ่นผิวได้ด้วยการอาบน้ำร้อน ขั้นตอนหลัก แบงก์ถูกกดลงบนผิวหนังและเคลื่อนผ่านโดยตรงจากล่างขึ้นบน
จากนั้นจึงเพิ่มการเคลื่อนที่เป็นวงกลม ยึดขวดอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้มีรอยช้ำ หลังจากการนวดคุณสามารถดำเนินการห่อตัวได้ สูตรส่วนผสม เจือจางผงกาแฟด้วยน้ำร้อน คุณควรได้สารละลายข้นๆ
เพิ่มน้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยด นำส่วนผสมที่อุ่นไว้ทาที่ต้นขา ทิ้งไว้ 40 ถึง 60 นาที ใช้น้ำผึ้งในปริมาณสองช้อนโต๊ะ เพิ่มน้ำมันหอมระเหย คุณสามารถใช้มะนาวหรือส้ม ผสมให้เข้ากันแล้วเกลี่ยให้ทั่วผิว เก็บไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
ผสมน้ำร้อนครึ่งลิตรกับผงโกโก้ 300 กรัม ใช้อุ่นกับผิว ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง องค์ประกอบกระจายไปทั่วผิวหนังร่างกายถูกห่อด้วยฟิล์มยึดและหุ้มฉนวน ในตอนท้ายของขั้นตอนอาบน้ำ หลังจากนั้นผิวจะชุ่มชื่นด้วยครีม
บทความที่น่าสนใจ : ขนมปัง การเลือกชนิดขนมปังกับสถานะของสุขภาพของผู้ที่บริโภค
