อุปนิสัย ที่ดีที่สามารถยืดอายุของคุณ ดูเหมือนว่าทุกคนจะรู้ กฎหลักของการมีอายุยืนยาว เช่น กินให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย และละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ไม่เพียง แต่พวกเขาเท่านั้น ที่สามารถมีส่วนสำคัญ ในการยืดอายุของเราได้
นิสัยและหลักการใดที่ควรนำมาใช้ นิสัยขี้เกียจเมื่อไหร่จะมีประโยชน์ เป็นเวลาหลายปีและหลายทศวรรษ ที่ความเกียจคร้าน และปรสิตถูกตีออกจากเรา โดยพิจารณาว่านี่เป็นนิสัย และบาปที่เลวร้ายที่สุด เป็นการยากที่จะบอกว่า
อะไรมีอิทธิพลต่อคนรุ่นใหม่ในปัจจุบัน แบบแผนหรือความปรารถนาที่จะติดตามผู้อื่น ที่มีส่วนร่วมในการแข่งขันนิรันดร์ เพื่อประโยชน์ของอารยธรรม แต่คนสมัยใหม่จำนวนมาก ต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงาน
และไม่รู้วิธีผ่อนคลายเลย ในขณะเดียวกัน ปีเตอร์และมิเคล่าอักสต์ แพทย์ชาวเยอรมัน 2 ถึง 3 คน ที่ทำการวิจัยเกี่ยวกับอายุขัย ได้สรุปว่าพฤติกรรมดังกล่าว ซึ่งเร่งการเผาผลาญ และเพิ่มการใช้พลังงานทำให้อายุสั้นลง นิสัยขี้เกียจช่วยเพิ่มโอกาสอายุยืนได้อย่างมาก
ผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และอยู่ในสภาวะไร้แรงเฉื่อย ร่างกายจะปล่อยโปรแกรม เพื่อคืนสมดุลภายในและความกลมกลืน ในเวลาเดียวกันการทำงานของหัวใจเป็นปกติ จังหวะการเต้นของหัวใจ และการหายใจที่เหมาะสม
ได้รับการฟื้นฟู ดังนั้นผู้ที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิต ควรอุทิศเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน ให้กับการไม่ทำอะไรเลย ตามความเห็นของพวกเขา พฤติกรรมสุขภาพ หลีกเลี่ยงการฝึกความแข็งแรงอย่างเข้มข้น กี่ครั้งแล้วที่คุณบังคับให้ตัวเองไปยิม
โดยที่ทำไม่ได้รับน้ำหนักสูงสุดสำหรับร่างกายของคุณ และออกกำลังกายอย่างอ่อนล้า รู้สึกถึงความไม่เหมาะสมของการฝึกดังกล่าวอย่างเต็มที่ในวันรุ่งขึ้น นักโภชนาการและนักโภชนาการ มาริน่าไกซินสกายาอ้างว่า
กิจกรรมที่เหนื่อยล้าดังกล่าว ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และภูมิคุ้มกันลดลง การออกกำลังกาย ในระดับปานกลางที่เหมาะสมกับอายุ เพศ และสถานะสุขภาพของคุณเท่านั้น จึงจะเป็นประโยชน์ หากคุณต้องการมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ให้เลือกกีฬาที่รับน้ำหนักร่างกายในระดับปานกลาง จากคำกล่าวของปีเตอร์และมิเคล่า การเดินอย่างหนักเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การเดินธรรมดาช่วยให้คุณผ่อนคลาย
และไม่คิดอะไร หรือการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย ซึ่งมีมากมายในโยคะและพิลาทิส วิชาแคลลาเนติกส์จะนำมาซึ่งประโยชน์สูงสุด แน่นอนว่าความชอบดังกล่าว จะไม่ทำให้คุณเข้าใกล้ความฝัน ของกล้ามเนื้อที่แกะสลัก
แต่จะสร้าง อุปนิสัย ที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น การกินในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นอีก 1 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การปฏิเสธอาหารที่มีคุณค่า ทางโภชนาการสูงอย่างสมเหตุสมผล ไม่เพียงแต่ป้องกัน
การพัฒนาของโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังทำให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย คู่สามีภรรยาแอ็กซ์กล่าว และทั้งหมดเป็นเพราะร่างกายมีโอกาส ที่จะใช้พลังงานที่บันทึกไว้ ระหว่างการย่อยอาหารกับสิ่งอื่น แพทย์จากประเทศเยอรมนี แนะนำให้อดอาหารเป็นครั้งคราว
และบริโภคไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรีต่อวัน มาริน่าไกซินสกายา ยังพูดถึงประโยชน์ของการอดอาหาร เธอให้ความสนใจกับความจริงที่ว่า การปฏิบัตินี้มีรากฐานมาจากต่างประเทศ โบราณและเกี่ยวข้องกับการเก็บเกี่ยว
เมื่อการเก็บเกี่ยวผลไม้ ผัก และธัญพืชเป็นไปอย่างเต็มที่ ผู้คนได้รับโภชนาการที่ดีขึ้น ชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานจำนวนมาก จากการบริโภคไขมันและโปรตีน หลังการเก็บเกี่ยว เมื่องานในไร่นาหยุดลง และมีความกังวลน้อยลงรอบๆบ้าน
การอดอาหารจึงเริ่มขึ้นและไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เพราะจะทำให้อัตราส่วนของแคลอรี ที่บริโภคต่อการใช้พลังงานเท่ากัน ทำให้สมดุลกลับคืนมาในยุคของเรา นิสัยที่มีประโยชน์เช่นนี้จะช่วยคนจำนวนมาก ไม่ให้น้ำหนักขึ้น
โดยไม่สมควร โดยไม่ได้คำนึงว่า การทำงานประจำนั้นไม่สามารถรักษาสมดุลของพลังงานที่ใช้ไป และพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างวันได้ กระดูกสันหลังที่แข็งแรงคือกุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว นิสัยด้านสุขภาพและอายุยืน ยังรวมถึงการดูแลกระดูกสันหลังของคุณ
ด้วยเพราะท่าทางที่ไม่ดี ส่งผลโดยตรงต่ออายุขัยที่ลดลง ด้วยปัญหาต่างๆกับส่วนหลัก ของโครงกระดูกแกนนี้ ระบบกล้ามเนื้อ กระดูกทั้งหมดและร่างกายโดยรวม จึงรับภาระเกินพิกัด หมอนวดวลาดิเมียร์ซิโวตอฟเตือนเกี่ยวกับเรื่องนี้
ความโค้งโรคกระดูกพรุน ไส้เลื่อนผลของการบาดเจ็บ และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ เร่งกระบวนการสึกหรอของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน ขัดขวางการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความตึงเครียดในเนื้อเยื่อของร่างกาย
นิสัยที่ไม่ดีของการก้มมีสัญญาณอื่นๆ ปวดศีรษะและคอ ข้อต่อขนาดใหญ่ถูกทำลาย ทั้งหมดนี้นำไปสู่การขาดแคลนเลือด ไปเลี้ยงอวัยวะและระบบภายใน ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงและลดระยะเวลา ดังนั้นทุกคนควรตรวจสอบท่าทางของพวกเขา โดยไม่มีข้อยกเว้น
ผู้ที่มีงานประจำไม่ควรขี้เกียจ หยุดพักเพื่อพักผ่อนและออกกำลังกาย แต่พฤติกรรมสุขภาพนี้ มีข้อผิดพลาดมากมาย วลาดิมีร์ซิโวตอฟแนะนำให้หลีกเลี่ยง การรับภาระตามแนวแกนบนกระดูกสันหลัง ไม่บิดและงออย่างแรง เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อตึง และทำให้กระดูกสันหลังแย่ลงได้
บทความที่น่าสนใจ : บุหรี่ อธิบายเกี่ยวกับโทษของนิโคตินจากการสูบบุหรี่ที่มีต่อร่างกาย
