อดนอน มีข่าวลือว่า ดับเบิลยูซี ฟิลดส์เคยกล่าวไว้ว่า วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้มากๆซึ่งอาจจะพูดง่ายกว่าทำ อย่างน้อยสำหรับคนอเมริกัน 40 เปอร์เซ็นต์ที่อดนอนและคนในรัฐที่อดหลับอดนอนนั้น พวกเขาใช้เงินจำนวนมากไปกับยากระตุ้นการนอนหลับ มากถึง 3.9 พันล้านดอลลาร์ และนั่นยังไม่นับรวมผลิตภัณฑ์และบริการอื่นๆทั้งหมด
คนอเมริกันใช้เงินประมาณ 2.4 หมื่นล้านดอลลาร์ ไปกับทุกสิ่งตั้งแต่ชาที่นำมาจากทะเลทราย ผ้าม่านที่ปิดทึบแสง และหมอนที่สมบูรณ์แบบที่มีราคาแสนแพง กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้วโอวัลตินถูกพูดถึงว่าเป็นยาแก้นอนไม่หลับ แต่มันไม่ใช่ยาแก้นอนไม่หลับเพราะมันไม่ได้หยุดความง่วงจากการดื่มมันเลย และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราใช้เวลาทั้งหมดไปกับการตื่นนอนแทน
ลองนึกภาพทุกสิ่งที่คุณจะทำสำเร็จหากคุณไม่ได้นอน โดยในช่วงต้นทศวรรษ 1950 การวิจัยเริ่มยืนยันว่าการนอนหลับมีความสำคัญ และในขณะที่เรานอนหลับร่างกายของเราก็ไม่ได้อยู่เฉยๆ และยิ่งไปกว่านั้นเมื่อเราอดนอนสิ่งเลวร้ายก็มักจะเกิดขึ้น ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ยระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน แต่ความจริงก็คือพวกเราหลายคนไม่ได้นอนหลับสนิท
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่นอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณหกชั่วโมงครึ่งต่อคืนในช่วงสัปดาห์ และในวันหยุดสุดสัปดาห์จะนอนเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 52 นาที ในวันเสาร์และอาทิตย์ การอดนอนอาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของการนอนหลับ และพวกเรามากถึง 70 ล้านคน ที่กำลังประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และ และความผิดปกติในการเคลื่อนไหวของแขนขา
การทำงานล่วงเวลา ทำงานกะดึก สัตว์เลี้ยง การเลี้ยงเด็ก การนอนกรนของคู่นอน และแม้แต่ความเจ็บปวดหรือกรดไหลย้อน ก็อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้เช่นกัน ความทุกข์ทรมานจากอาการป่วย ภาวะซึมเศร้า และการ อดนอน เป็นที่ทราบกันดีว่าการอดนอนนั้นอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อปัญหาทั้งระยะสั้นและระยะยาว ส่งผลต่อสุขภาพ อารมณ์ และความสามารถในการรับรู้
ซึ่งการอดนอนไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ไม่ดีต่อสุขภาพ คนขับรถบรรทุก พวกเขามีปัญหาในเรื่องของสมาธิ การจดจำ และสิ่งที่น่ากลัวคือการหลับในขณะขับรถ ผู้ขับขี่ชาวอเมริกันมากถึง 41 เปอร์เซ็นต์ ยอมรับว่าเคยหลับในอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ ในช่วง 30 วันก่อนการสำรวจอาจไม่สังเกตเห็นปัจจัยทางสรีรวิทยาบางอย่างโดยจะมาพร้อมกับการอดนอน
การขับรถในขณะที่อาการง่วงนอนเป็นพฤติกรรมที่อันตรายพอๆกับการขับรถขณะมึนเมา ตัวอย่างเช่น การรั่วไหลของน้ำมันเอ็กซอน วาลเดซ ถือเป็นโศกนาฏกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้า อย่างน้อยส่วนหนึ่งผู้ขับขี่ที่ง่วงนอนบนทางหลวงพวกเขามักจะขับรถช้าลง จากนั้นหาที่จอดที่ปลอดภัยเพื่อหลับตาลงและงีบสักพัก เพราะเขาเหนื่อยล้าเกินกว่าจะขับรถได้
ชาวอเมริกันตั้งนาฬิกาล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมงสำหรับการเริ่มต้นเวลาออมแสงในวันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคม ซึ่งตรงกับสถิติการเสียชีวิตจากยานยนต์เพิ่มขึ้น 17 เปอร์เซ็นต์ในวันจันทร์ถัดมา หากคุณไม่ได้นอนใน 17 ถึง 19 ชั่วโมง การขับรถขณะง่วงจะเทียบเท่ากับการขับรถโดยมีปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด 0.05 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีสถิติของอุบัติเหตุประมาณ 1 ล้านครั้ง และเสียชีวิต 8,000 ราย ในสหรัฐฯ
โดยรวมแล้วการอดนอนเป็นปัจจัยที่อยู่เบื้องหลังอุบัติเหตุทางรถยนต์มากถึง 1 ใน 5 และยังมีอีกหลายสิ่งที่การอดนอนส่งผลกับร่างกาย โดยที่อาจไม่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของคุณ รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรังและร้ายแรง ผลที่ตามมาในระยะยาวของการอดนอน เมื่อคุณอดนอนจนเป็นนิสัย มากกว่าคืนเดียวที่เรานอนไม่หลับพริบตาเดียว นั่นคือคุณกำลังทำร้ายตัวเองอยู่
การนอนน้อยเกินไปจะการทำงานของร่างกายคุณ และจะใช้เวลาไม่นานในการทำร้ายสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของคุณ มันไม่ได้มีผลเฉพาะร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณ งานของคุณ และกิจกรรมอื่นๆในชีวิตของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณอดนอน 90 นาทีในคืนนี้ คุณจะพบว่าตัวเองตื่นตัวน้อยลงถึง 32 เปอร์เซ็นต์ในวันพรุ่งนี้
หากคุณกำลังจะนอนไม่หลับเพราะเรื่องใดเรื่องหนึ่งก็ช่างมันเถอะ การอดนอนแม้แต่คืนเดียวทำให้คุณเหนื่อยมากกว่าเดิม มันทำให้คุณความทรงจำสั้นลง และมีสิ่งอื่นเพิ่มขึ้นหลังจากนั้นสองสามวันและคุณเริ่มเห็นผลเสียบางอย่างเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ หลังจากผ่านไปเพียง 7 วัน วงจรชีวิตของคุณ ตลอดจนการปลดปล่อยฮอร์โมนและการรับรู้จะลดลง
โดยพื้นฐานแล้วนั่นหมายถึงเมื่อคุณทำงานโดยขาดการนอนหลับและคุณมาสายเป็นประจำ ทักษะการทำงานของคุณก็จะบกพร่องและระดับฮอร์โมนของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างไม่เหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ตับอ่อนไปจนถึงอวัยวะอื่นๆอีกด้วย คุณรู้ไหมว่าคุณเหนื่อยแค่ไหนเมื่อคุณมีอาการเจ็ตแล็ก นั่นคือจังหวะวงจรชีวิตของคุณที่เปลี่ยนไป
เมื่อคุณเหนื่อยล้า ยีนของคุณจะไม่มีประสิทธิภาพในการทำงานอย่างที่ควรจะเป็น และหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ดี กระบวนการในชีวิตประจำวันของร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะถูกทำลาย คุณจะป่วยบ่อยขึ้นและไม่ใช่แค่หวัดและไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่รวมถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรงและเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิตสูง รวมถึงอาการเมตาบอลิซึม
บทความที่น่าสนใจ : ยาเสพติด สาเหตุและแรงจูงใจที่ทำให้เกิดการใช้ยาเสพติดในวัยรุ่น
