สมรรถภาพ การเตรียมร่างกายเพื่อทดสอบสมรรถภาพของนักกีฬา

สมรรถภาพ มองตรงไปข้างหน้า วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหลังอีกข้างแล้วทรงตัวบนเท้าข้างนั้น คุณล้มลงในเวลาน้อยกว่า 10 วินาทีหรือไม่ อย่างน้อยนั่นคือข้อมูลจากการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในสัปดาห์นี้ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ ถ้าทำไม่ได้เป็นเรื่องที่ควรกังวลจริงหรือ นักวิจัยกล่าวว่าขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการทำไมการศึกษานี้ถึงดำเนินการ

เมื่อเราเข้าสู่วัย 40 เราจะสูญเสียสมรรถภาพทางกาย แอโรบิกเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย แต่ความสมดุลของเรายังคงค่อนข้างคงที่จนกว่าจะถึงทศวรรษที่หกของเรา จากนั้นการทรงตัวของเราก็เริ่มดิ่งลงค่อนข้างเร็ว หากขาดการทรงตัวที่ดีผู้คนอาจล้มได้ จากข้อมูลของสถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ พบว่ามากกว่าหนึ่งในสามของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปจะหกล้มในแต่ละปี

อายุที่มากขึ้นยังทำให้กระดูกเปราะมากขึ้น ซึ่งหมายความว่ากระดูกจะหักง่ายเมื่อหกล้ม อย่างไรก็ตามการประเมินการทรงตัว โดยทั่วไปจะไม่รวมอยู่ในการตรวจร่างกายหรือสุขภาพตามปกติ นักวิจัยกลุ่มหนึ่งตั้งเป้าหมายที่จะค้นหาว่าการทดสอบการทรงตัวของบุคคลอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของบุคคลในทศวรรษหน้าหรือไม่

การศึกษาอาศัยผู้ที่ลงทะเบียนในการศึกษาคลินิกเม็กซ์ กลุ่มการออกกำลังกาย ตั้งขึ้นในปี 1994 ซึ่งประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการวัด สมรรถภาพ ทางกาย ความผันแปรในการออกกำลังกายและปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดกับการเจ็บป่วยและการเสียชีวิต การศึกษายังรวบรวมข้อมูลเช่น น้ำหนัก ความหนาของรอยพับของผิวหนังและขนาดเอว พร้อมกับประวัติทางการแพทย์

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ยืนบนขาข้างหนึ่งเป็นเวลา 10 วินาทีโดยไม่ใช้อุปกรณ์ นักวิทยาศาสตร์จำกัดขอบเขตของผู้เข้าร่วมให้แคบลงเฉพาะผู้ที่มีอายุ 51 ถึง 75 ปี ณ เวลาที่ทำการตรวจคลินิกเม็กซ์ครั้งแรก ระหว่างเดือนกุมภาพันธ์ 2009 ถึงธันวาคม 2020 พวกเขายังคัดเลือกผู้ที่มีการเดินที่ไม่มั่นคงออก เหลือผู้เข้าร่วมทั้งหมด 1702 คน ร้อยละ 68 เป็นผู้ชาย

การประเมินความสมดุลยังเป็นมาตรฐาน ผู้เข้าร่วมถูกขอให้วางเท้าข้างที่ว่างไว้ด้านหลังขาที่ยืนและวางแขนไว้ข้างลำตัวและจ้องมองตรงไปข้างหน้า อาสาสมัครแต่ละคนได้รับการทดสอบสามครั้งโดยใช้เท้าข้างใดข้างหนึ่งเพื่อตอกตะปู นักวิจัยค้นพบอะไรจากผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วม 20.5 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผ่านการประเมินการทรงตัวและโอกาสที่จะล้มเพิ่มขึ้น

ประมาณสองเท่าทุกๆห้าปี ตั้งแต่อายุ 51 ถึง 55 ปีเป็นต้นไป เปอร์เซ็นต์ของแต่ละกลุ่มอายุที่ไม่ผ่านการทดสอบมีดังนี้ ร้อยละ 5 ในกลุ่มอายุ 51 ถึง 55 ปี ร้อยละ 8 ในกลุ่มอายุ 56 ถึง 60 ปี น้อยกว่าร้อยละ 18 เล็กน้อยในกลุ่มอายุ 61 ถึง 65 ปี เกือบ 37 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มอายุ 66 ถึง 70 ปี 54 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มอายุ 71 ถึง 75 ปี ซึ่งหมายความว่ากลุ่มอายุ 71 ถึง 75 ปี

มีความเสี่ยงที่จะล้มมากกว่ากลุ่มอายุ 51 ถึง 55 ถึง 11 เท่า แต่ที่น่าตกใจที่สุดคือเมื่อนักวิจัยเห็นว่าสัดส่วนของการเสียชีวิตในกลุ่มผู้ที่ไม่ผ่านการทดสอบเมื่อเทียบกับผู้ที่สอบผ่านนั้นสูงขึ้นอย่างมาก โดยคิดเป็น 17.5 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับ 4.5 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งต่างกันเกือบ 13 เปอร์เซ็นต์ ระยะเวลาการติดตามผลเฉลี่ยคือเจ็ดปี สังเกตว่าผู้ที่ไม่ผ่านการประเมินการทรงตัวยังมีสุขภาพที่ย่ำแย่และมีภาวะต่างๆ

เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่ไม่ผ่านการทดสอบซึ่งเป็นเบาหวาน ชนิดที่ 2 ก็มีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน ถึงสามเท่า ร้อยละ 38 หลังจากคำนวณอายุ เพศ และเงื่อนไขพื้นฐานอื่นๆแล้ว นักวิจัยสรุปว่าผู้สูงอายุที่ไม่สามารถยืนขาเดียวได้เป็นเวลา 10 วินาที มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 84 ที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ภายใน 10 ปีข้างหน้า

นั่นเป็นความเสี่ยงเกือบสองเท่าของผู้ที่สามารถออกกำลังกายนี้ได้ ฉันกำลังจะตายเพราะฉันไม่ผ่านการประเมินความสมดุลหรือไม่ ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการเรื่องการเงินของคุณโปรดทราบว่าการศึกษานี้มีข้อจำกัดบางประการ ประการแรก เป็นการศึกษาเชิงสังเกต ดังนั้นจึงไม่สามารถกำหนดเหตุและผลได้ นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเป็นชาวบราซิลผิวขาว

นักวิจัยเตือนว่าผลลัพธ์ที่ได้อาจไม่เหมือนกันในหมู่ผู้เข้าร่วมจากเชื้อชาติและประเทศอื่นๆ นอกจากนี้การศึกษาไม่ได้พิจารณาปัจจัยอื่นที่เป็นไปได้ในหมู่อาสาสมัครที่อาจส่งผลต่อการทรงตัว เช่น ประวัติการหกล้ม ระดับกิจกรรมทางกาย การสูบบุหรี่ และยาเสพติด โดยไม่คำนึงว่านักวิจัยเขียนว่าการเพิ่มการประเมินความสมดุลในการตรวจสุขภาพตามปกติ

สำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุอาจเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ ตอนนี้มั่นใจได้แล้วหากคุณอายุมากแล้วและคุณสอบการทรงตัวไม่ผ่านไม่ต้องกังวล ยังมีเวลาที่จะสร้างความมั่นคงของคุณโดยทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายเสริมสร้างความสมดุลด้วยตนเอง การออกกำลังกายรวมถึงการสควอท การยกน่อง และการทรงตัวบนขาข้างเดียวนานถึงหนึ่งนาที

บทความที่น่าสนใจ : โคม่า ดูแลผู้ป่วยอาการโคม่าด้วยแผนการรักษาโดยแพทย์เฉพาะทาง