วิตามินเอ ประโยชน์ของวิตามินเอที่ช่วยบำรุงเล็บและผิวพรรณของเรา

วิตามินเอ สำหรับเล็บที่แข็งแรงเป็นองค์ประกอบสำคัญของรูปลักษณ์ที่สวยงาม พวกเขาจับตาเมื่อพบกัน พวกเขามักจะประเมินทัศนคติต่อรูปร่างหน้าตาของเขา เพื่อให้แผ่นเล็บแข็งแรงไม่ลอกหรือแตกเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดูแลอย่างละเอียด ซึ่งวิตามินถือเป็นองค์ประกอบที่จำเป็น การขาดวิตามินใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเล็บ และได้จากอาหารชนิดใดบ้าง

คำถามเหล่านี้มีคำตอบโดยเมดอะเบาท์มี ทำไมเล็บถึงต้องการวิตามิน เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆของร่างกายมนุษย์เล็บต้องการการบำรุง การละเลยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทำให้ความแข็งแรงของเล็บเปลี่ยนแปลง การเจริญเติบโตช้าลง แห้ง เหลืองและโรคเชื้อรา บ่อยครั้งที่การขาดสารอาหาร

สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนรูปของเล็บ ซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้แม้จะทำเล็บที่มีคุณภาพก็ตาม ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสูตรผสมวิตามินและเสริมความแข็งแรงของเล็บ เช่น ไบโอแว็กซ์ ส่วนผสมของผักธรรมชาติและน้ำมันหอมระเหย ท้ายที่สุดแล้ววิตามินบางชนิด สามารถซึมผ่านแผ่นเล็บได้ ซึ่งส่งผลดีต่อสภาพของมัน แต่สารอาหารส่งถึงเล็บผ่านทางเลือด

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมอาหารให้สม่ำเสมอ จะทราบได้อย่างไรว่าวิตามินใดขาดหายไป หากคุณมีเล็บที่เปราะ แตกเป็นขุยและหลุดลอก เป็นไปได้มากว่าร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินดี สามารถรับได้จากการรับประทานปลาเฮอริ่ง ครีมเปรี้ยวธรรมชาติ ปลาแซลมอน รวมถึงกระป๋อง เนื้อวัว เนื้อไก่และตับหมู เช่นเดียวกับเนย นม และไข่แดงควรเป็นแบบดิบ

หากเล็บบางและอ่อนแอเกินไป เป็นไปได้ว่าร่างกายขาดวิตามินบี โดยเฉพาะบี1 บี2 บี3 บี5 และบี6 ดังนั้นวิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าไทอามีน พบได้ในผักปริมาณมาก เช่น แครอทและมันฝรั่ง ข้าวสาลีและขนมปังข้าวไรย์ ถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสง พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลืองและถั่วลันเตา รวมทั้งซีเรียล และผลไม้บางชนิดรวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว

วิตามินบี2 และ บี3 สามารถหาได้จากการใช้ถั่วไพน์ อัลมอนด์ เห็ด เช่น เห็ดแชมปิญอง ชานเธอเรล น้ำมันและเห็ด ตับเนื้อวัว ไข่ไก่ ปลาแมคเคอเรล ผักโขม เนื้อสัตว์ปีก พืชตระกูลถั่วบางชนิด รวมถึงถั่ว ข้าวสาลี ข้าวโพดสดและแช่แข็ง วิตามินบี 5 ถูกเติมเต็มโดยการรวมถั่วเหลือง เนื้อวัว กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ ตับหมู บัควีท แอปเปิล ถั่วลันเตา

และไข่ไก่ในอาหาร อย่างไรก็ตามวิตามินบี 5 มีหน้าที่สำคัญที่สุดในเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีที่ใช้งานอยู่ นอกจากนี้วิตามินบี 5 ยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เฮโมโกลบิน คอเลสเตอรอล และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมน หากคุณสังเกตเห็นขนาดของจุดสีขาวที่ผิวเล็บเพิ่มขึ้น โดยมีแนวโน้มว่าร่างกายกำลังขาดกรดโฟลิก

มิฉะนั้นวิตามินบี 9 สามารถเติมได้โดยการรับประทานเครื่องในสัตว์ ไข่แดง ซีเรียล ผักใบเขียว แตงโมและผักราก เช่น แครอท นอกจากนี้ยังพบวิตามินบี 9 จำนวนมากในนม ชีส เนื้อหมูและเนื้อวัว หากเล็บของคุณแห้งและเปราะเกินไปและมีจุดสีขาวเล็กน้อยบนพื้นผิว ให้ใส่ใจกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ อาหารเหล่านี้จะทำให้เล็บของคุณมีประโยชน์

เล็บจะแข็งแรงขึ้นและลดผลกระทบจากปัจจัยด้านลบ เช่น อุณหภูมิสูง นอกจากนี้วิตามินเอที่มีอยู่มากมาย ยังช่วยป้องกันโรคเล็บที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยการรับประทานเนื้อหมู เนื้อวัว ตับแกะ ผักสีส้มและสีแดง เช่น แครอทและฟักทอง ไตหมู ตับปลาและผลิตภัณฑ์จากนม รวมทั้งครีมและคอทเทจชีส ควรสังเกตว่า วิตามินเอ ถูกร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดพร้อมกับไขมัน

ในขณะที่การเจริญเติบโตของเล็บนั้นเป็นไปได้ด้วยโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น สังเกตได้ว่าผู้ที่ทานมังสวิรัติมักจะเผชิญกับการเติบโตที่ช้า ปัญหานี้รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานมังสวิรัติอย่างแท้จริง ซึ่งก็คือผู้ที่ปฏิเสธที่จะบริโภคนมและไข่ และมีเพียงผู้โชคดีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ยึดมั่นในลัทธิโอโวแลคโตหรือมังสวิรัติ

เพราะโปรตีนในร่างกายของพวกเขามาพร้อมกับไข่และผลิตภัณฑ์จากนม ครีม ชีสกระท่อมและอื่นๆ หากเล็บลอกออกและมีร่องปรากฏขึ้นบนพื้นผิว ก็ถึงเวลาที่ต้องชดเชยการขาดวิตามินเอช ซึ่งเป็นวิตามินกลุ่มบีที่ละลายน้ำได้ มีชื่อเรียกอีกอย่างว่าไบโอติน ซึ่งมันเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เพียงแต่เพื่อความงามของเล็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นผมด้วย

ลักษณะนี้เกิดจากการที่วิตามินเอช เป็นพาหนะชนิด 1 ที่ให้กำมะถันซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของอวัยวะและระบบที่สำคัญทั้งหมด อย่างไรก็ตามสูตรวิตามินสำหรับเล็บแข็งแรงมีมากมาย ซึ่งสามารถทำได้ง่ายที่บ้าน ในทางกลับกันสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล สูตรการอาบน้ำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

เพิ่มเกลือทะเลหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งมะนาวลงในน้ำอุ่น 1 แก้ว รวมน้ำมันมะกอก 50 มิลลิลิตร อุ่นส่วนผสมเหล่านี้ในอ่างน้ำ และวิตามินเอ และวิตามินอีจำนวน 5 หยด ที่ซื้อจากร้านขายยา รวมน้ำมันมะกอกและน้ำมันละหุ่ง 2.5 มิลลิลิตร แล้วเติมวิตามิน A และ E 5 เป็นอันเสร็จ

บทความที่น่าสนใจ : เล็บเจล แชร์เทรนด์การเลือกโทนสีและลวดลายสำหรับการทำเล็บเจล