ท่านอน แท้จริงแล้ว อีกไม่กี่วันในวันที่ 20 มีนาคม คนทั้งโลกจะชื่นชมยินดีในวัน วันวิษุวัตฤดูใบไม้ผลิ ความยาวของวันจะเท่ากับช่วงกลางคืนของวัน และกลางวันจะแซงหน้ากลางคืนอย่างมั่นใจ ทำให้เราเข้าใกล้ฤดูร้อนมากขึ้น ตั้งแต่ปี 2008 วันศุกร์สุดท้ายก่อนฤดูใบไม้ผลิอีควินอกซ์ เป็นวันสำคัญสำหรับผู้คนจำนวนมาก เป็นวันนอนหลับโลก ในปี 2018 เราเฉลิมฉลองในวันที่ 16 มีนาคม
สำหรับบางคน การนอนหลับเป็นเรื่องเสียเวลา สำหรับบางคน มันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดและมีความสุขที่สุดของวันที่คุณสามารถหลีกหนีจากความกังวลในตอนกลางวัน และความวิตกกังวลไปสู่โลกแห่งความฝันยามค่ำคืน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราทุกคนใช้เวลาส่วนหนึ่งของชีวิตไปกับการนอน และบางครั้งสุขภาพของคนเราก็ขึ้นอยู่กับว่าชีวิตส่วนสำคัญนี้ผ่านไปอย่างไร
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อต้องเลือกท่าเวลาจะนอน วารสารMedAboutMe สนใจวิธีนอนหลับให้ถูกวิธีสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคกรดไหลย้อนที่อาหารในกระเพาะอาหาร ถูกโยนกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
ทำให้เกิดการระคายเคืองและทำลายเยื่อเมือก โรคกรดไหลย้อนแสดงออกในรูปแบบของการเรอเปรี้ยว อิจฉาริษยาซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วย
หรือเมื่องอ เนื่องจากการโจมตีของโรคกรดไหลย้อนในตอนกลางคืน คนหนึ่งคนจะหลับได้ไม่ดี ตื่นบ่อย และทนทุกข์ทรมานจากฝันร้าย กรดไหลย้อนในเวลากลางคืนกับพื้นหลังของการกรน 80 เปอร์เซ็นต์ เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะที่ไม่พึงประสงค์มาก หลอดอาหารของบาร์เร็ตต์ นอกจากนี้ ยังเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งต่อมในหลอดอาหาร คุณควรนอนอย่างไร
แพทย์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนนอนตะแคงขวา โดยให้มืออยู่ข้างหน้า เข่าควรงอและดึงเข้าหาท้อง อธิบายได้ดังนี้ หลอดอาหารเชื่อมต่อกับกระเพาะอาหารทางด้านซ้ายมากขึ้น ดังนั้น ด้วยท่านี้จะทำให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้น คุณสามารถวางหมอนเสริมไว้ใต้หัวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคนหนึ่งคนกินก่อนนอน
อาการน้ำมูกไหล อาการที่เด่นชัดที่สุดคืออาการคัดจมูก และถ้าในระหว่างวันยังคงเป็นไปได้ที่จะสั่งน้ำมูก ล้างจมูก หยดยาขยายหลอดเลือดหรือวิธีอื่นๆ ในเวลากลางคืนคนหนึ่งคน ควรนอนหลับและไม่สั่งน้ำมูกทุก 5 นาที เมื่อมีอาการคัดจมูกคนมักจะเปลี่ยนไปหายใจด้วยการอ้าปาก
ซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาเริ่มกรนทำให้เสียการนอนหลับทั้งตัวเขาเองและผู้อื่น รับประกันการอดนอนด้วยอาการคัดจมูก บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยนอนหงายโดยหวังว่า น้ำมูกจะไหลเข้าสู่โพรงหลังจมูก โพรงจมูกจะโล่งและหายใจได้โล่งขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีที่ผิด
การนอนหงายจะเพิ่มความเสี่ยงที่เสมหะจะไหล เข้าไปในรูจมูกและเกิดการคั่งค้างในรูจมูก ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบซึ่งก็คือไซนัสอักเสบหลายชนิด คุณควรนอนอย่างไร การนอนที่มีอาการคัดจมูกควรนอนตะแคงโดยมีหมอนรองใต้ศีรษะ เพื่อยกศีรษะขึ้นและปล่อยให้น้ำมูกไหลตามธรรมชาติ
อาการปวดหลัง การนอนหงายเป็นศิลปะพิเศษ หากไม่สามารถหาตำแหน่งที่สบายของร่างกายได้ เพื่อให้ความเจ็บปวดลดลงในตอนเช้า หลังจากคืนที่กระสับกระส่าย คนจะรู้สึกแย่ยิ่งกว่าก่อนนอน ยิ่งไปกว่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าวงจรอุบาทว์เกิดขึ้น การอดนอนเป็นเวลาหลายปีทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้น ในขณะที่การหลับเมื่อมีความเจ็บปวดกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ
คุณควรนอนอย่างไร นอนตะแคงข้างไหนก็ได้ จำเป็นต้องทำท่าที่โหลดจากด้านหลัง จะถูกลบออกให้มากที่สุด ในการทำเช่นนี้คุณต้องงอเข่าเล็กน้อย แต่อย่าบิดเข้าด้านในสะโพกของคุณ ควรอยู่ในแนวเดียวกับลำตัวโดยประมาณ ควรวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่า เพื่อให้ระยะห่างเท่ากับความกว้างของสะโพกอยู่ระหว่างด้านนอกของหัวเข่า
การนอนกัดฟันตอนกลางคืน เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ 8 เปอร์เซ็นต์ ของคนมักจะนอนกัดฟันเป็นประจำ การนอนกัดฟันไม่เกี่ยวอะไรกับเวิร์มหรือปรสิตอื่นๆ บ่อยครั้งที่นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่า ระบบประสาทของมนุษย์ไม่มีเวลาฟื้นตัวจากความเครียดที่ยืดเยื้อหรืออิทธิพลอื่นๆ อาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุมาจากความพ่ายแพ้ของเส้นประสาทไตรกลีเซอไรด์หรือโรคทางระบบประสาทอื่นๆ
การนอนกัดฟันเป็นอันตรายต่อฟัน ด้วยการบีบมากเกินไปและการเสียดสีของพื้นผิวซึ่งกันและกัน เคลือบฟันจะถูกทำลาย ซึ่งหมายความว่า ความเสี่ยงของการแทรกซึมของแบคทีเรียที่กัดกร่อนเข้าไปในความลึกของฟันจะเพิ่มขึ้น การนอนกัดฟันมักเกิดร่วมกับอาการปวดหัวตอนเช้าและปวดกราม นอนไม่หลับ ง่วงนอนตอนกลางวัน และความผิดปกติในการนอนอื่นๆ
คุณควรนอนอย่างไร คุณควรนอนหงายเพื่อให้กล้ามเนื้อกรามผ่อนคลายตามธรรมชาติ ภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง และไม่เกร็งอีก ควรยืดแขนออกไปจนสุดลำตัวและผ่อนคลายให้มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่า ต้องรักษาแขนให้ตรงเพราะเราเริ่มงอไป ตามทิศทางของแขนที่งอโดยสัญชาตญาณ ปวดประจำเดือน ในวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนเช่นเดียวกับในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
ผู้หญิงบางคนรู้สึกเจ็บปวดมาก หากในระหว่างวันในความพลุกพล่าน และวุ่นวายใครๆก็สามารถลืมความเจ็บปวดได้ในเวลากลางคืนความรุ่งโรจน์ก็มาถึง มันไม่ยอมให้คุณนอนหลับและทำให้คุณพลิกไปพลิกมาตลอดทั้งคืน เพื่อค้นหาตำแหน่งที่สบาย คุณควรนอนอย่างไร
ช่วงเวลานี้ควรนอนหงาย ควรวางหมอนสองสามใบไว้ใต้เข่า เพื่อคลายความตึงเครียดจากหลังส่วนบน คุณไม่ควรนอนคว่ำแน่นอน ความดันในมดลูกเพิ่มขึ้น และความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้น ไม่แนะนำให้นอนตะแคง เพราะทำให้เกิดแรงกดที่หน้าอก ซึ่งไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการของผู้หญิง อาการนอนกรน การนอนกรนเป็นหนึ่งในโรคที่พบได้บ่อยที่สุด
อาจเป็นได้ทั้งผลที่ตามมาของอาการเจ็บปวดต่างๆ และในตัวมันเองเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของสุขภาพของมนุษย์ ผู้ที่กรนไม่ควรนอนหงาย ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกราม หากในเวลาเดียวกันมีปัจจัยอื่นๆที่กระตุ้นให้เกิดเสียงกรน
ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงการปรากฏตัวของติ่งเนื้อ และเนื้องอกในจมูกน้ำมูกไหลการละเมิดโครงสร้างของจมูกรวมถึงโรค และสภาวะที่กล้ามเนื้อขากรรไกรอ่อนแอลง คุณควรนอนอย่างไร ผู้ที่กรนควรนอนตะแคง เพื่อป้องกันไม่ให้คนพลิกตัวไปมาคุณสามารถใช้เคล็ดลับที่รู้จักกันดี เย็บกระเป๋าที่ด้านหลังของชุดนอนเพื่อวางลูกเทนนิส
โดยหลักการแล้ว คุณสามารถนอนคว่ำได้ จากนั้นความปรารถนาที่จะกรนจะไม่เกิดขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นต้องปรับตำแหน่งของคอให้สัมพันธ์กับร่างกายด้วยหมอน เพราะหากงอมากเกินไปความเสี่ยงของการกดทับเส้นประสาทจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ โควิด 19 ณ สิ้นปี 2562 มีรายงานแรกของการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ SARS CoV2
ซึ่งนำไปสู่โรคซาร์สโควิด 19 เมื่อเวลาผ่านไปแพทย์และประชาชน ได้ทราบข่าวเกี่ยวกับโรคนี้อย่างมากมาย โรคนี้ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจนในเลือด ความอิ่มตัว ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด ลดลงบุคคลนั้นเริ่มหายใจไม่ออก คุณควรนอนอย่างไร ผู้ที่ติดเชื้อโควิด 19 ในระดับปานกลางถึงรุนแรงที่ส่งผลต่อปอดควรนอนคว่ำเพื่อป้องกันภาวะหายใจล้มเหลว
ในตำแหน่งนี้ปริมาณการหายใจของปอดจะเพิ่มขึ้น และอัตราความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ดังนั้น จึงเป็นไปได้ที่จะเพิ่มอัตราการอิ่มตัว 2 ถึง 3 หน่วย สำหรับผู้ป่วยที่มีความเสียหายของปอดเล็กน้อย
มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และไม่มีอาการของโรค การเลือกตำแหน่งดังกล่าวไม่ได้มีความหมายอะไรเลย และไม่ได้ป้องกันการพัฒนาของโรคปอดบวม บทสรุปการเลือก ท่านอน ระหว่างเจ็บป่วยมีความสำคัญอย่างยิ่ง
นอนไม่หลับ ตื่นบ่อย นอนกระสับกระส่าย และเป็นผลให้การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้กระบวนการบำบัดช้าลง ในขณะเดียวกัน การนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีก็เป็นยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาต่างๆ
บทความที่น่าสนใจ : โรคภูมิแพ้ ความสำคัญในการรักษาโรคภูมิแพ้และยาสำหรับการรักษา
