ติดบุหรี่ คุณสามารถทำงานโดยประมาทเป็นเวลาหลายวัน โดยไม่ได้นอนและพักผ่อน เพื่อที่จะตระหนักถึงแนวคิดอันยอดเยี่ยมต่อไปได้อย่างรวดเร็ว ดื่มกาแฟสักถังเพื่อไม่ต้องนอนอีกคืน สูบบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่าเพราะคิดแบบนั้นดีกว่า จากนั้นฉลองความสำเร็จในการทำงานติดต่อกันหนึ่งสัปดาห์เรียกว่าคำว่าพักผ่อน วารสารMedAboutMe ศึกษาว่าทัศนคติต่อนิสัยที่ไม่ดีเปลี่ยนไปตามอายุอย่างไร
แล้ววันหนึ่งก็ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและไม่เป็นที่พอใจ ที่ร่างกายเลิกชอบทั้งหมดนี้ มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำงานโดยไม่ได้นอน ทุกคืนที่ไม่ได้นอนจะทิ้งร่องรอยที่ไม่น่าดูไว้บนใบหน้าเหม่อลอย และงานที่ทำก็ไม่เกิดผลไม่ก่อให้เกิดความมีชีวิตชีวาแม้ว่าจะเป็นช่วงสั้นๆ แต่มือสั่นหัวใจเต้นแรงและเวียนศีรษะ และความปรารถนาที่ขัดแย้งกันที่จะนอนลงและงีบหลับอย่างเร่งด่วน
ต้องสูบบุหรี่มากขึ้นเรื่อยๆ แต่ดูเหมือนว่าภายใต้การพ่นจะไม่ดีขึ้นอีกต่อไป พูดตามตรงฉันไม่คิดเรื่อง ติดบุหรี่ เลยด้วยซ้ำ อาการไอรบกวน ในตอนเช้ามันเป็นฝันร้าย โดยทั่วไปและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิก อาการเมาค้างนั้นยังคงอยู่ และปรากฏการณ์นี้เจ็บปวดและไร้ความปรานีอย่างแท้จริง และผู้ที่แนะนำไม่ให้ผสมวอดก้า มาร์ตินี่ คาแบร์เนต์ และแชมเปญ
แต่ก่อนอื่นคุณต้องขูดตัวเองออกจากเตียงมัดผ้าขนหนูรอบศีรษะให้แน่น เพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยไปโดนน้ำหรือน้ำเกลือ อายุเป็นเรื่องสำคัญ ไม่น่าแปลกใจที่นิสัยบางอย่างเรียกว่าไม่ดี พวกมันส่งผลเสียต่อสุขภาพค่อยๆบั่นทอนมัน เหมือนที่ปลวกกัดกินจากภายในบ้านที่ดูแข็งแรงโดยไม่รู้ตัว และวันหนึ่งบ้านหลังดังกล่าวก็ถูกแมลงสีขาวหน้าตาธรรมดานับพันตัวทำลายจนพังทลายลง
พฤติกรรมแบบเหมารวม และการเสพติดที่ผิดๆนั้นคล้ายคลึงกับปลวกดังกล่าว ผลการทำลายล้างของพวกมันนั้นธรรมดา แต่วันหนึ่งคุณจะพบว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ใกล้จะถูกทำลาย ควรระลึกถึงอันตรายของนิสัยที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุด อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความหลงใหลในอาหาร ระบบย่อยอาหารค่อนข้างต้านทานต่อผลร้ายในระยะสั้น
บางครั้งเธอสามารถย่อยอาหารที่ไม่สดและกินไม่ได้ด้วยซ้ำ และอดอาหารได้ไม่นานด้วยความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร แต่ถ้าปีแล้วปีเล่ากินตามยถากรรมก็เลี่ยงโรคภัยไม่ได้ เป็นอันตรายต่อสุขภาพนั้น มีมากเกินความจำเป็นมากกว่าที่คุณต้องการ กินทุกอย่างเมื่อคุณอิ่มที่มาจากความเบื่อหน่ายจากความเครียด
การกินมากเกินไปนำไปสู่โรคอ้วน และกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นของโรคต่างๆ กินไม่สม่ำเสมอ ทำอย่างไร และเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นอาหารทุกมื้อสามารถกลายเป็นความเครียดให้กับระบบย่อยอาหารได้ โภชนาการที่ผิดปกติยังนำไปสู่โรคอ้วน ร่างกายเพียงแค่พยายามสำรองแล้วจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าไม่มีอาหารเป็นเวลานาน และความไม่สมดุลของอาหาร ทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างเมื่อเวลาผ่านไป
ตั้งแต่ภาวะวิตามินเกินและท้องผูก ไปจนถึงโรคเบาหวานและโรคกระเพาะ กินผักและผลไม้น้อย ของมันมาก ของทอดและหวาน นักโภชนาการสมัยใหม่ทุกคนมีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน ทุกวันคุณต้องกินผักและผลไม้อย่างน้อย 400 กรัม และควรเปลี่ยนเนื้อสัตว์โดยเฉพาะสีแดงเป็นปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง บางครั้งคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยนักเก็ต บาร์บีคิวและสตูเท่านั้น ด้วยอายุที่มาก
ซึ่งมันจะย้อนกลับมา ในลักษณะที่ไม่มีใครชอบอย่างแน่นอน ลองทานอาหารทั้งหมดด้วยตัวเองรวมถึงอาหารที่รุนแรงที่สุด เมื่ออายุ 19 ถึง 20 ปี คุณสามารถนั่งบัควีทกับคีเฟอร์และแอปเปิลครึ่งลูกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยไม่มีผลพิเศษใดๆเพื่อให้เข้ากับชุดที่น่าทึ่งสำหรับวันหยุด แต่เมื่ออายุ 30 และมากกว่านั้นเมื่อถึง 40 การกระทำดังกล่าวรังแต่จะนำไปสู่ความอ่อนแอ ผิวหย่อนคล้อย หมองคล้ำ ผมบาง
และปัญหามากมายเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อาหารไม่ควรเป็นวิถีชีวิต ไม่เหมือนนิสัยการกินพอประมาณและถูกต้อง ซึ่งการละเลยการนอน การนอนหลับไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย ไม่ใช่การเสียเวลาเปล่าประโยชน์ เพราะบางครั้งอาจดูเหมือนในวัยหนุ่มสาวที่กระฉับกระเฉง นี่เป็นสิ่งจำเป็นมาก ยิ่งกว่านั้นเป็นที่พึงปรารถนาที่จะนอนหลับในเวลากลางคืน ไม่ใช่เมื่อเกิดความเหนื่อยล้าและอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชม.
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การอดนอนเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและระบบย่อยอาหาร และการละเลยการนอนหลับตอนกลางคืน จะนำไปสู่โรคอ้วนและความดันโลหิตสูง เนื่องจากการสังเคราะห์เมลาโทนินที่บกพร่อง สารนี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันและผลิตในที่มืดเท่านั้น แต่การนอนเกินเวลา ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ดร.ฟรานเชสโก คาปุคซิโอ นักวิจัยการนอนหลับ ประชาชนสมัยใหม่บ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับมากขึ้นเรื่อยๆ การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าเมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเข้าพบแพทย์โรคหัวใจจะสูงขึ้นสำหรับผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นประจำและมากกว่า 9 ชั่วโมง เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
อย่างไรก็ตาม นกเค้าแมวมีความทนทานต่อผลของการรบกวนการนอนมากกว่า นิสัยการนอนหลับไม่เพียงพอนั้น ไม่เพียงส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่าการอดนอนนำไปสู่ความขัดแย้งในครอบครัว การอดนอนมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้หญิง ผู้หญิงที่อดนอนเรื้อรังจะหงุดหงิด และไม่เต็มใจที่จะประนีประนอม ความใคร่ของเธอลดลง เธอไม่ค่อยพึงพอใจจากความใกล้ชิด
นักจิตวิทยาของพิตต์สเบิร์ก เวนดี้ ทรอกเซลล์ แนะนำอย่างยิ่งให้พัฒนานิสัยการนอนให้ตรงเวลาและในปริมาณที่เพียงพอตั้งแต่วัยเด็ก ตามที่เวนดี้กล่าวไว้ สิ่งนี้จะส่งผลดีไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อชีวิตครอบครัวที่มีความสุขด้วย และคนที่พอใจกับชีวิตครอบครัว โดยทั่วไปจะป่วยน้อยลงและมีอายุยืนยาวขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : ผมสวย นิสัยที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพผมสวยที่ดกดำและเงางาม
