ความสัมพันธ์ โดยความสัมพันธ์ของผู้ดูแลหลัก หากผู้ดูแลหลักของคุณต้องรับมือกับบาดแผลทางใจ ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง อาจนำไปสู่ความกลัวอย่างรุนแรง ที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ
บ่อยครั้งที่พ่อแม่ทำตัวเป็นทั้งบ่อเกิดแห่งความกลัว และปลอบประโลมคุณตั้งแต่ยังเป็นทารก กระตุ้นให้เกิดความสับสนและความงุนงง ที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในตอนนี้ ในกรณีอื่นๆผู้ปกครองของคุณอาจเพิกเฉย หรือมองข้ามความต้องการของคุณ
ตั้งแต่ยังเป็นทารก หรือพฤติกรรมที่ไม่แน่นอน และวุ่นวายของพวกเขาอาจทำให้คุณหวาดกลัว หรือกระทบกระเทือนจิตใจได้ สาเหตุของความสัมพันธ์ไม่ปลอดภัย มีหลายสาเหตุที่แม้แต่พ่อแม่ที่รักและตั้งใจจริง
ก็อาจไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างสายใยผูกพันที่ปลอดภัยกับทารก สาเหตุของความสัมพันธ์ ที่ไม่ปลอดภัยของคุณอาจรวมถึง มีแม่ที่อายุน้อยหรือไม่มีประสบการณ์ขาดทักษะการเลี้ยงดูที่จำเป็น ผู้ดูแลของคุณมีอาการซึมเศร้าที่เกิดจากการแยกตัว
ขาดการสนับสนุนทางสังคม หรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น บังคับให้พวกเขาถอนตัวจากบทบาทการดูแล การติดแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดอื่นๆ ของผู้ดูแลหลักทำให้ความสามารถในการตีความ หรือตอบสนอง
ต่อความต้องการทางร่างกายหรืออารมณ์ของคุณลดลง ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเจ็บป่วยร้ายแรงหรืออุบัติเหตุที่ขัดขวางกระบวนการยึดติด การละเลยทางร่างกาย เช่น โภชนาการที่ไม่ดี การออกกำลังกายไม่เพียงพอ
การละเลยปัญหาทางการแพทย์ การละเลยทางอารมณ์หรือการล่วงละเมิด ตัวอย่างเช่น ผู้ดูแลของคุณไม่ค่อยสนใจคุณตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ไม่พยายามเข้าใจความรู้สึกของคุณ หรือมีส่วนร่วมในการล่วงละเมิดทางวาจา
การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บทางร่างกายหรือการล่วงละเมิด การแยกทางจากผู้ดูแลหลัก เนื่องจากการเจ็บป่วย การเสียชีวิต การหย่าร้างหรือการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม ความไม่ลงรอยกันในผู้ดูแลหลัก
คุณมีประสบการณ์ในการสืบทอดตำแหน่งพี่เลี้ยง หรือพนักงานที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็ก การย้ายหรือตำแหน่งบ่อยครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อมตลอดเวลา เนื่องจากใช้ชีวิตช่วงปีแรกๆ ในสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า
หรือย้ายไปมาระหว่างบ้านอุปถัมภ์ ขอความช่วยเหลือสำหรับความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย หากคุณรู้จักรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงในตัวคุณเองหรือคู่รักของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องยอมจำนนต่อทัศนคติ ความคาดหวัง
รูปแบบพฤติกรรมเดิมๆไปตลอดชีวิต เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนและคุณสามารถพัฒนารูปแบบความสัมพันธ์ ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ การบำบัดเป็นสิ่งล้ำค่า ไม่ว่าจะเป็นการทำงานแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัด
หรือกับคู่ปัจจุบันของคุณใน การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคู่รัก นักบำบัดที่มีประสบการณ์ด้านทฤษฎีความผูกพัน สามารถช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์ทางอารมณ์ในอดีตของคุณ และปลอดภัยมากขึ้น ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับคู่รัก
หากคุณไม่สามารถเข้าถึงการบำบัดที่เหมาะสม ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อสร้างรูปแบบการแนบที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ในการเริ่มต้นให้เรียนรู้ทุกอย่าง เกี่ยวกับรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
ของคุณยิ่งคุณเข้าใจมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถรับรู้และแก้ไขทัศนคติ และพฤติกรรมที่สะท้อนกลับของความผูกพัน ที่ไม่ปลอดภัยได้ดียิ่งขึ้นซึ่งอาจมีส่วน ทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์ของคุณ เคล็ดลับต่อไปนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนไป
ซึ่งใช้รูปแบบความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ประการที่ 1 พัฒนาทักษะการสื่อสารอวัจนภาษาของคุณ บทเรียนที่สำคัญที่สุดบทหนึ่งที่ได้จากทฤษฎีความผูกพัน คือความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ เช่นเดียวกับความสัมพันธ์
ครั้งแรกที่คุณมีกับผู้ดูแลหลักของคุณ ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของพวกเขา ในรูปแบบการสื่อสารแบบอวัจนภาษา แม้ว่าคุณอาจไม่รู้ตัวแต่เมื่อคุณโต้ตอบกับผู้อื่น คุณจะให้และรับสัญญาณโดยไม่ใช้คำพูดอย่างต่อเนื่องผ่านท่าทางที่คุณทำ ท่าทางของคุณ
การสบตาที่คุณสบตาและอื่นๆที่คล้ายกัน สัญญาณอวัจนภาษาเหล่านี้ส่งข้อความที่ชัดเจน เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ ไม่ว่าจะอายุเท่าใด การพัฒนาความสามารถในการอ่าน ตีความและสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูดจะช่วย
ปรับปรุงและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้โดยการอยู่กับปัจจุบัน เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด และพัฒนาการรับรู้ทางอารมณ์ของคุณ ประการที่ 2 เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
ความฉลาดทางอารมณ์หรือ EQ คือความสามารถในการเข้าใจใช้ และจัดการอารมณ์ของตนเองในทางบวกเพื่อเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณ สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และจัดการกับความขัดแย้งด้วยวิธีที่ดี
ต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยปรับปรุงการอ่านและใช้อวัจนภาษาให้ดียิ่งขึ้นแล้ว การสร้างความฉลาดทางอารมณ์ ยังสามารถช่วยกระชับ ความสัมพันธ์ ที่โรแมนติกได้ การเข้าใจอารมณ์และวิธีควบคุมอารมณ์
คุณจะสามารถแสดงความต้องการ และความรู้สึกของคุณต่อคู่ของคุณได้ดีขึ้น รวมทั้งเข้าใจว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรเช่นกัน ประการที่ 3 พัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คนที่ผูกพันอย่างมั่นคง การมีความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น
ที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงอาจทำให้การคบกันเป็นไปอย่างราบรื่น ไม่ราบรื่น สับสนหรือแม้แต่เจ็บปวดที่สุด ในขณะที่คุณสามารถฝ่าฟันความไม่มั่นคงไปด้วยกันในฐานะคู่รัก แต่ถ้าคุณยังโสดการมองหาคู่ที่มีสไตล์การแนบแน่นที่ปลอดภัย
จึงสามารถช่วยคุณเปลี่ยนจากรูปแบบการคิด และพฤติกรรมเชิงลบได้ ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น และสนับสนุนกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกรัก สามารถมีส่วนสำคัญในการสร้างความรู้สึกปลอดภัย ค่าประมาณแตกต่างกันไป
แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้คน 50 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์มีรูปแบบความผูกพันที่ปลอดภัย ดังนั้น จึงเป็นโอกาสที่ดีในการหาคู่รัก ที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความไม่มั่นคงได้ ในทำนองเดียวกัน การพัฒนามิตรภาพที่แน่นแฟ้นกับบุคคลเหล่านี้
ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับรู้ และนำรูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ ไปใช้ได้ ประการที่ 4 แก้ไขการบาดเจ็บในวัยเด็กตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การประสบกับบาดแผลทางใจ ตั้งแต่ยังเป็นทารกหรือเด็กเล็ก สามารถขัดขวาง
กระบวนการยึดติดและผูกพันได้ การบาดเจ็บในวัยเด็กอาจเป็นผลมาจากอะไรก็ตาม ที่ส่งผลต่อความรู้สึกปลอดภัยของคุณ เช่น สภาพแวดล้อมในบ้านที่ไม่ปลอดภัยหรือไม่มั่นคง การแยกจากผู้ดูแลหลัก จากการเจ็บป่วยร้ายแรง การถูกละเลยหรือการทารุณกรรม
เมื่อความเจ็บปวดในวัยเด็กไม่ได้รับการแก้ไข ความรู้สึกไม่มั่นคง ความกลัวและการหมดหนทางสามารถดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ แม้ว่าการบาดเจ็บของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเอาชนะความเจ็บปวด ฟื้นสมดุลทางอารมณ์ และเรียนรู้ที่จะไว้วางใจและสานสัมพันธ์กับความสัมพันธ์อีกครั้ง
บทความที่น่าสนใจ : ความดันโลหิตสูง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดความดันโลหิตสูง
